18 de agosto de 2026
Adoptar pequeños cambios en la alimentación, mantenerse físicamente activo y procurar un descanso adecuado puede marcar una diferencia importante en la salud a largo plazo. Ante ello, la Dirección de Salud Municipal hizo un llamado a las familias juarenses para fortalecer sus hábitos cotidianos y reducir factores asociados con enfermedades crónicas.
La dependencia explicó que la salud metabólica está relacionada con la manera en que el organismo procesa los nutrientes y los convierte en energía. Mantener este equilibrio puede favorecer un mejor funcionamiento del cuerpo y contribuir al bienestar general.
Entre los beneficios de una alimentación adecuada y la actividad física regular se encuentran mayores niveles de energía, un mejor estado de ánimo y un sistema inmunológico fortalecido. Además, estos hábitos pueden ayudar a disminuir factores relacionados con padecimientos como diabetes, hipertensión y niveles elevados de colesterol.
Salud Municipal señaló que el consumo frecuente de bebidas azucaradas, alimentos ultraprocesados, exceso de azúcar y harinas refinadas, combinado con poca actividad física y un descanso insuficiente, puede afectar negativamente la salud metabólica.
Para conocer cómo se encuentra este aspecto de la salud, pueden considerarse indicadores como la circunferencia de cintura, presión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre. Mantener estos parámetros dentro de niveles saludables contribuye a reducir riesgos futuros.
La prevención también debe comenzar desde edades tempranas. La dependencia destacó la importancia de inculcar hábitos saludables en niñas, niños y adolescentes para ayudar a prevenir problemas de sobrepeso y obesidad y disminuir la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas durante la adultez.
Entre las recomendaciones se encuentra aumentar el consumo de agua simple, dar prioridad a alimentos naturales y nutritivos y reducir productos con cantidades elevadas de azúcar y grasas. También se aconseja incorporar actividad física de acuerdo con la edad y las condiciones particulares de cada persona.
El mensaje central de Salud Municipal es que no es necesario realizar cambios extremos de un día para otro. La incorporación constante de mejores decisiones en la alimentación, el movimiento cotidiano y el descanso puede generar beneficios acumulativos.
La dependencia invitó a las familias de Ciudad Juárez a convertir estos cuidados en parte de su rutina y a fomentar desde casa una cultura de prevención que permita construir hábitos saludables desde la infancia.